哪些方法可以预防打呼噜

发布时间：2016-10-12    来源：武汉环亚中医白癜风医院

　　【哪些方法可以预防打呼噜】大家都知道没有多少人能够真正的对预防打呼噜做到十分周到，除非他是一个对生活极其有要求的人，但这也不能保证他的一生中不得任何的传染病，所以想要真正做到避免得打呼噜，就要做到很好的预防工作。 下面就有武汉白癜风医院 医生为您讲解对于打呼噜的相关知识。

　　【哪些方法可以预防打呼噜】

　　一、合理休息。很多人熬夜晚睡之后觉得补觉就可以，事实上，熬夜补眠不需要长时间大强度补眠，第四天睡觉久一点可以补回3天熬夜缺失的睡眠，隔天正常早期，或者不能够比平日晚起床2个小时。

　　二、适当的运动。很多人认为运动之后，睡的会更好，而去选择短跑等剧烈运动，然而这种情况过后更加精神，反而更加容易失眠，对我们而言，慢跑有益，此外，还应该注意休息的规律，而早睡早起更为有利。推荐阅读：不同人群打呼噜有哪些危害

　　三、选择合适的枕头。枕头太低容易导致落枕，太高容易堵塞呼吸道，这样也可能导致打呼噜。落枕，可引起头脑发胀、眼皮浮肿等问题，而枕头过高，容易驼背，颈椎疼痛等。一般，枕头的高度以8-12厘米高。

　　【哪些方法可以预防打呼噜】温馨提示：预防打呼噜非常简单，养成良好的生活习惯以及饮食习惯，积极的锻炼身体，提高身体的免疫力，武汉白癜风医院 医生认为只有做好这些，打呼噜才很少找到我们。预防只是一方面，关键是在疾病发生时能够及时的采取治疗才是关键。武汉白癜风医院 全体医护衷心祝愿所有打呼噜患者早日康复。